Ep 7: TDEE e la termogenesi indotta dagli alimenti
11 feb 2021 ·
7 min. 35 sec.
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Descrizione
L'altro giorno nelle stories vi ho accennato al TDEE, il consumo calorico totale giornaliero... Sono piuttosto sicura che la maggior parte di voi conoscono il BMI (Body Mass Index, ovvero...
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L'altro giorno nelle stories vi ho accennato al TDEE, il consumo calorico totale giornaliero...
Sono piuttosto sicura che la maggior parte di voi conoscono il BMI (Body Mass Index, ovvero indice di massa corporea), e probabilmente anche il BMR (Basal Metabolic rate, ovvero tasso metabolico di base o, più semplicemente, il metabolismo basale). Ma quanti di voi conoscono invece il TDEE? Il Total Daily Energy Expenditure altro non è se non il consumo calorico totale giornaliero, rappresentato dalla quantità di calorie che si dovrebbero consumare nell'arco di una giornata per mantenere stabile il nostro peso corporeo tenendo conto innanzitutto del metabolismo basale, ma anche di alimentazione, attività fisica, il NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, ovvero la termogenesi da attività non associabile all'esercizio fisico), eccetera.
Se vogliamo migliorare la nostra forma fisica, quindi, è importante tener conto di tanti fattori diversi: il nostro metabolismo basale e stile di vita, racchiusi in termini strettamente matematici nel TDEE, e ovviamente il nostro obiettivo. Ecco perché è importante conoscere il proprio TDEE.
Il TDEE è influenzato anche dalla termogenesi indotta dagli alimenti, sapete di cosa sto parlando? Scopriamolo insieme :)
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Sono piuttosto sicura che la maggior parte di voi conoscono il BMI (Body Mass Index, ovvero indice di massa corporea), e probabilmente anche il BMR (Basal Metabolic rate, ovvero tasso metabolico di base o, più semplicemente, il metabolismo basale). Ma quanti di voi conoscono invece il TDEE? Il Total Daily Energy Expenditure altro non è se non il consumo calorico totale giornaliero, rappresentato dalla quantità di calorie che si dovrebbero consumare nell'arco di una giornata per mantenere stabile il nostro peso corporeo tenendo conto innanzitutto del metabolismo basale, ma anche di alimentazione, attività fisica, il NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, ovvero la termogenesi da attività non associabile all'esercizio fisico), eccetera.
Se vogliamo migliorare la nostra forma fisica, quindi, è importante tener conto di tanti fattori diversi: il nostro metabolismo basale e stile di vita, racchiusi in termini strettamente matematici nel TDEE, e ovviamente il nostro obiettivo. Ecco perché è importante conoscere il proprio TDEE.
Il TDEE è influenzato anche dalla termogenesi indotta dagli alimenti, sapete di cosa sto parlando? Scopriamolo insieme :)
Informazioni
| Autore | Jessica Stefanini |
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