E13 _ O poder dos micro-hábitos
11 feb 2026 ·
10 min. 3 sec.
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Descrizione
Pequenos passos hoje, grandes mudanças amanhã quando são feitos com consciência e consistência. Neste episódio falo-te sobre micro-hábitos: o que são, porque funcionam e como os podes aplicar no teu...
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Pequenos passos hoje, grandes mudanças amanhã quando são feitos com consciência e consistência.
Neste episódio falo-te sobre micro-hábitos: o que são, porque funcionam e como os podes aplicar no teu dia a dia para melhorarem a tua saúde intestinal, emocional e a tua qualidade de vida.
Ao longo do episódio vais aprender:
Este episódio é um convite a abrandares, observares o teu corpo e começares a mudar um passo de cada vez, sem esforço excessivo e ao teu ritmo.
👉 Ouve o episódio completo e reflete:
Que pequeno hábito podes começar hoje?
💬 Partilha comigo o que vais experimentar e que diferenças sentiste.
O intestino fala. Tu ouves?
🎧 Onde podes ouvir o podcast:
Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/
Spotify: https://open.spotify.com/show/0hUUyFKlL5i2engTiJZ8gK
Popcasts (Podcast): O Intestino Fala - Popcasts
Popcasts (Videocast): O Intestino Fala (Videocast) - Popcasts
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Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj
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WhatsApp: 912 422 988
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Neste episódio falo-te sobre micro-hábitos: o que são, porque funcionam e como os podes aplicar no teu dia a dia para melhorarem a tua saúde intestinal, emocional e a tua qualidade de vida.
Ao longo do episódio vais aprender:
- O que são micro-hábitos e porque são mais sustentáveis do que mudanças radicais
- Como a tua rotina é construída por hábitos que se tornam automáticos
- Porque sair da zona de conforto é necessário para crescer e mudar
- Como ouvir os sinais do corpo, como prisão de ventre, inchaço, gases, falta de energia, alterações hormonais e dificuldades digestivas
- A importância de escolher uma prioridade de cada vez, em vez de tentar mudar tudo ao mesmo tempo
- Como passar do ponto A (desequilíbrio) ao ponto B (mais saúde e bem-estar)
- De que forma o método GAIA te ajuda a ganhar consciência, alimentar a transformação e implementar hábitos que funcionam para ti
- Porque os micro-hábitos tornam a mudança mais leve, possível e sustentável
- Exemplos práticos de micro-hábitos simples, como beber água, mastigar melhor e usar lembretes no dia a dia
- A importância de observar emoções e pensamentos e o impacto que têm no corpo
- Como criar um piloto automático consciente, alinhado com a tua saúde
Este episódio é um convite a abrandares, observares o teu corpo e começares a mudar um passo de cada vez, sem esforço excessivo e ao teu ritmo.
👉 Ouve o episódio completo e reflete:
Que pequeno hábito podes começar hoje?
💬 Partilha comigo o que vais experimentar e que diferenças sentiste.
O intestino fala. Tu ouves?
🎧 Onde podes ouvir o podcast:
Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/
Spotify: https://open.spotify.com/show/0hUUyFKlL5i2engTiJZ8gK
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