E 53 - Meditação: o poder de parar a cabeça
27 mar 2026 ·
17 min. 21 sec.
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Descrizione
Há um barulho constante na cabeça: listas, preocupações, conversas imaginadas, tarefas por acabar. Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos do poder da meditação como uma prática simples de presença,...
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Há um barulho constante na cabeça: listas, preocupações, conversas imaginadas, tarefas por acabar.
Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos do poder da meditação como uma prática simples de presença, não como uma coisa distante ou “só para pessoas muito zen”.
Conversamos sobre como nos podemos abstrair do ruído interno, tirar partido de um tempo só nosso que não precisa de ser longo, e criar um sentido de consciência no corpo e no dia a dia.
No fim, deixo-lhe um desafio semanal prático, curto e possível, para começar com vagar e sem exigência.
Se lhe apetecer praticar este silêncio num lugar onde o mundo fala mais baixo, o Monte das Lages tem espaço para respirar.
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CAPÍTULOS
00:00 O ruído na cabeça
01:03 Quando chegamos a casa
02:36 O mito da mente vazia
03:51 A relação com os pensamentos
05:00 Um tempo só nosso
06:12 Centrar-se no corpo
07:25 Voltar depois das distrações
09:03 Pensamentos como visitantes
09:53 Consciência no dia a dia
11:26 O stress acumulado
12:58 A culpa de parar
13:18 Desafio: cinco minutos
14:53 Olhar para dentro
16:02 Meditar no Monte das Lages
mostra meno
Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos do poder da meditação como uma prática simples de presença, não como uma coisa distante ou “só para pessoas muito zen”.
Conversamos sobre como nos podemos abstrair do ruído interno, tirar partido de um tempo só nosso que não precisa de ser longo, e criar um sentido de consciência no corpo e no dia a dia.
No fim, deixo-lhe um desafio semanal prático, curto e possível, para começar com vagar e sem exigência.
Se lhe apetecer praticar este silêncio num lugar onde o mundo fala mais baixo, o Monte das Lages tem espaço para respirar.
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00:00 O ruído na cabeça
01:03 Quando chegamos a casa
02:36 O mito da mente vazia
03:51 A relação com os pensamentos
05:00 Um tempo só nosso
06:12 Centrar-se no corpo
07:25 Voltar depois das distrações
09:03 Pensamentos como visitantes
09:53 Consciência no dia a dia
11:26 O stress acumulado
12:58 A culpa de parar
13:18 Desafio: cinco minutos
14:53 Olhar para dentro
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Informazioni
| Autore | Amélia Pereira Coutinho |
| Organizzazione | Amélia Pereira Coutinho |
| Sito | - |
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