Meget ærligt afsnit, hvor Nana får mig til at sætte ord på de forskellige systemer, og hvordan jeg kan mærke, jeg bliver påvirket af dem, og Nana har en særlig evne til at åbne mig op, for hun er min psykolog og coach, og det er hende, jeg får hjælp af, ift. livets store knuder og spørgsmål.

Paul Gilberts de 3 følelsesregulerende systemer, der ligger under et område han kalder Compassion Therapy, er afsnittes omdrejningspunkt.

• Trusselssystemet (det røde, amygdala, frygt/frys/kamp systemet)
• Drive, motivation (blå system - fixe ting, notifikationer designes efter at ‘trigge’ dette system. Dopamin, hurtig belønning)
• Det beroligende system (grønt system - rest and digest. Relationer, venskaber, natur og hvile er her. Langsommere belønning. Tilknytningssytemet)

Vi halter på det grønne system, og det er noget af det, der skaber en stor ubalance i vores liv. Vi har brug for alle tre systemer, og vi har egentlig brug for en ret lige balance mellem dem..
Modvirkning til det røde system er eks. tal højt om det, få det frem i lyset og fjern ‘magten’ ved de tunge tanker.

Nu optog vi i oktober, så vi er jo faktisk I min højsæson lige nu, og hvis du er nysgerrig på juletrøjerne, så er det Instagram der er stedet 😝

Referencer
Podcast “Lev Kvinde”, som Nana laver sammen med Pernille
Spotify: https://open.spotify.com/show/1MAo5t84rK50OYW6kugbGd
Apple: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lev-kvinde/id1645191328?l=da

Afsnittet om Psykologisk Tryghed fra min anden podcast, Udviklere er også Mennesker

Kvindeklubben, som Pernille har

Microsofts måling af hjerneaktivitet ift. hvor mange møder man har, eller manglen på pauser

Louise Sparf post på Linkedin om arbejdsdagen - som jeg før har delt

FUT universet
OT/LT - Get shit done uge
Rikke Struve og Pårørende Klubben

Bøger
OBS - jeg har fået en lille affiliate aftale med Saxo, så hvis du køber bøgerne via mine links, så får jeg en lille skilling

Nana nævner Imran Rashids bøger:
Sluk
Mærkbarhed


Find Nana
Nordic Mindware (Nanas virksomhed) https://nordicmindware.com
Linkedin https://www.linkedin.com/in/nanatherkildsen/
Lev Kvinde på Insta https://instagram.com/levkvinde?igshid=MTM5YXlwaTNzbjl4ag==


Husk du kan altid finde mig på
Linkedin https://www.linkedin.com/in/cathrinefallesen/
Instagram https://www.instagram.com/falle_anothernerd/
Min hjemmeside anothernerd.dk
Eller sende mig en mail på ac@anothernerd.dk

Og hvis du synes det her balance arbejde jeg laver, også giver dig noget, så har jeg åbnet op for, at du kan støtte mig via Buy Me a Coffee https://www.buymeacoffee.com/anothernerd