Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa
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Descrizione
Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️♀️🚴♀️ Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop,...
mostra di piùNella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario.
Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.
È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa.
Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.
Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.
Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.
Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.
Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa! ✨
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
01:46 ⏩ Introduzione;
03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all'attività fisica;
04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro;
06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento.
Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇
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Trovi le note dell'episodio complete qui >> https://welldelight.com/054
Un abbraccio,
Margherita 💋
Informazioni
Autore | Margherita |
Organizzazione | Margherita |
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