În lumina pandemiei COVID-19 și a modelelor de învățare hibride, mulți copii încorporează mai mult timp petrecut în fața ecranului în ziua de școală. De aceea, este important să reduceți utilizarea electronică și în restul programului zilnic!

Pe lângă faptul că este dăunător pentru sănătatea fizică, datorită în parte creșterii ratelor de obezitate în rândul copiilor care petrec o cantitate excesivă de timp pe electronice sau tablete în comparație cu cei care nu au acces (în special în timpul pauzelor), există cercetări care arată cum joaca în aer liber crește nivelul de creativitate, reducând în același timp hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, ceea ce ne poate conduce pe o cale sănătoasă atât mental cât și fizic pe perioade lungi.

Aceste 6 sfaturi vă pot ajuta să reduceți timpul petrecut pe ecranul copiilor dvs. atunci când nu sunteți la școală:

1. Fii responsabil.
Stabiliți așteptări cu copiii dvs. și stabiliți obiective pentru a fi intenționat să reduceți timpul petrecut pe ecran.

2. Fii realist.
Dacă copiii petrec mult timp liber pe ecrane, inclusiv uitându-se la televizor, începeți prin a stabili obiective mai mici și mai realizabile. În loc să treceți direct la cea recomandată de una sau două ore sau mai puțin pe zi, începeți prin a reduce timpul curent pe ecran la jumătate.

3. Fii logodit.
După școală sau serviciu, petreceți timp în fiecare zi vorbind față în față cu copiii și acordați-le toată atenția.

4. Puneți dispozitivele portabile deoparte.
În timpul orelor fără ecran, puneți dispozitivele deoparte sau la o stație de încărcare într-o zonă comună, astfel încât să nu atragă atenția copiilor dvs.

5. Creați zone fără telefon în casă.
A face din zonele de masă în familie o zonă fără telefon este o modalitate ușoară de a începe.

6. Du-te afară.
Dacă puneți telefonul jos și vă plimbați sau vă jucați în aer liber, vă crește endorfinele și vă oferă acel sentiment de fericire în creier, îmbunătățindu-vă starea de spirit și îmbunătățindu-vă sănătatea fizică.