ATENÇÃO

A atenção é o quinto pilar da meditação.
Ela permite que você se conecte com o presente, de preferência através da concentração num ponto fixo.
E assim o indivíduo não se perde com distrações, nem que siga os pensamentos.
A atenção fixada permite que você se conecte com a vida, pois a vida acontece apenas agora, em nenhum outro tempo essa vida acontece.
Seguir os pensamentos te faz sair do agora, faz com que nos conectemos com lembranças, traumas (passado) ou com o futuro (planos, preocupações, etc).
Nem o passado, nem o futuro existem. Um ja passou, o outro não se sabe.
É com a atenção conectada no presente que desenvolve-se a elevação da consciência, conexão com a sabedoria e compaixão universal.
E as consequências são: relaxamento da mente, estabilidade emocional, paz e alegria interior.
O presente é a chave pra tudo isso.
E a atenção permite que você se conecte com o presente da vida.
A atenção pode e deve ser praticada fora do tempo de meditação, pode ser praticado nas tarefas diárias, relações e conversas.
DICA durante a meditação:
Concentração em um ponto fixo: seja na respiração, partes do corpo, movimento abdominal ou até em mantras (repetição de palavras ou sons de poder).
O caminho mais praticado é atenção na pontinha ou triângulo do nariz, no movimento da entrada e saída do ar.
Caso os pensamentos venham, volta-se a atenção para a respiração. Caso alguma distração externa venha te puxar, volte a atenção à respiração.
A atenção unida à respiração, traz a mente a um estado de clareza, calma e presença.
Atenção => Presença.
Ubuntu, waka, abraços e sorrisos.