Comer uma dieta saudável não se trata de estabelecer limitações estritas, ficar irrealisticamente magro ou privar-se dos alimentos que você ama. Ao invés disso, trata-se de se sentir bem, ter mais energia, melhorar sua saúde e melhorar seu humor. Uma alimentação saudável não precisa ser excessivamente complicada. Se você se sente sobrecarregado por todos os conselhos conflitantes sobre nutrição e dieta, você não está sozinho. Parece que para cada especialista que lhe diz que um determinado alimento é bom para você, você encontrará outro dizendo exatamente o contrário. A verdade é que, embora alguns alimentos ou nutrientes específicos tenham, sim, demonstrado um efeito benéfico no humor, é o seu padrão alimentar geral que é mais importante. A pedra angular de uma dieta saudável deve ser substituir os alimentos processados ​​​​por alimentos de verdade sempre que possível. Comer alimentos o mais próximo possível da forma como a natureza os criou pode fazer uma enorme diferença na maneira em como você pensa, parece e sente. Se você usar essas dicas simples, você pode acabar com a confusão e aprender a criar – e, mais importante, a manter – uma dieta saborosa, variada e nutritiva que é tão boa para sua mente quanto para seu corpo. Então vamos ver os fundamentos da alimentação saudável!!!