Alimentazione per aumentare la massa muscolare
2 feb 2023 ·
7 min. 48 sec.
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In questa puntata parleremo dell'importanza della massa muscolare, della forza e della performance fisica per mantenere uno stato di salute ottimale. Spesso associamo l'aumento della massa muscolare all'allenamento in palestra,...
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In questa puntata parleremo dell'importanza della massa muscolare, della forza e della performance fisica per mantenere uno stato di salute ottimale. Spesso associamo l'aumento della massa muscolare all'allenamento in palestra, ma l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Per costruire tessuto muscolare è necessaria un'energia aggiuntiva sotto forma di calorie, in particolare proteine di buona qualità e aminoacidi ramificati per riparare il tessuto danneggiato. È possibile aumentare la massa muscolare consumando tra 200 e 300 calorie in più al giorno, riducendo l'accumulo di grasso e mantenendo una figura snella. Bisogna però prestare attenzione a diete restrittive e digiuni, è preferibile adottare un'alimentazione equilibrata e praticare attività fisica, soprattutto anaerobica.
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| Autore | Parliamo di Salute |
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