Kilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani dolega?" odparłam, że nie mogę robię pompek, bo mnie boli nadgarstek. Ortopeda sie zaśmiał i odpowiedział: "To niech Pani nie robi pompek. Kobieta może robić ciekawsze rzeczy niż pompki".

✔️Czy relaksujesz nadgarstki?
✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje dłonie i nadgarstki spoczywają w jednej pozycji?
✔️Chcesz ćwiczyć bez specjalnego sprzętu?

💡Przesłuchaj odcinek 29 sezonu Wstań! w #TrenujLepiejPodcast, aby dowiedzieć się jak wykonać wspomiane aktywizacje i mobilizacje dłoni:
✔️zaciskanie
✔️odginanie palców
✔️manipulacja z obciążeniem

💡Wspomniane odnośniki z odcinka:
🔗Odsłuchaj odcinka bez logowania: https://wenecka.com/106/pomoz-swoim-nadgarstkom--odc-29-sezonu-wstan--trenuj-lepiej-podcast
🔗Odsłuchaj odcinka na Spotify (i zasubskrybuj, aby być na bieżąco!): https://open.spotify.com/episode/0oF85nJ1Ab1aJrfbxaKGok?si=ZLbWT_nITGitr1PXtv2ULQ

💡Których ćwiczeń próbowałeś? Masz swoje sposoby? Miałeś w przeszłości uraz nagrastka? Podziel się w komentarzu.

💡Więcej porad dotyczących zdrowego siedzenia znajdziesz w pozostałych odcinkach sezonu:
🔗#Podcast Trenuj Lepiej Podcast na Spotify: https://open.spotify.com/show/3VDv0wObA2IWOqsYN72SS9
🔗Podcast na wenecka.com: https://wenecka.com/3/artykuly

💡Wiecej ćwiczeń relaksujących dłonie i nadgarstki znajdziesz w eBooku HOME OFFICE. Jak zadbać o swoje zdrowie w miejscu pracy.

Skontaktuj się ze mną:
mail: kontakt@wenecka.com
www: https://wenecka.com
linkedin: https://www.linkedin.com/in/justyna-wenecka/
facebook: https://www.facebook.com/TrenerWenecka/

Do usłyszenia,
Justyna.