W procesie treningowym, dobrze zoptymalizowana regeneracja jest jednym z kluczowych elementów zarówno w sportach indywidualnych oraz zespołowych. Pomijanie regeneracji prowadzi do efektu przetrenowania, podatności na kontuzje, spadków nastroju i koncentracji.

Jak regeneracja wpływa na optymalizację wyników sportowych? Odpowiedź znajdziesz w tym odcinku podcastu.

Kim jest gość tego odcinka podcast?
=====================
Artur Pacek - trener przygotowania fizycznego koszykarskiej drużyny mężczyzn występującej w ekstraklasie.

Współpracował z wieloma drużynami koszykarzy grających w NBA oraz wielu reprezentacji m.in. Polski, USA, Litwy, Australii, Ukrainy, Czech, Turcji, Serbii, Finlandii, czy Szwecji. To również uczestnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie i pierwszy polski trener przygotowania motorycznego podczas NBA Draft Combine.

Artur miał również okazję pracować jako trener przygotowania fizycznego w Attack Athletics, ośrodku Tim’a Grover’a – trenera m.in. Michaela Jordana, Kobe’go Bryanta, Dwyane’a Wade’a.

📌 Link do mediów społecznościowych Artura Pacek
=====================
Instagram: @arturpacek
Facebook: https://www.facebook.com/ArturPacekPerformance/
=====================

🙋‍♂️ Jakie tematy poruszam z Arturem?:
=====================

➡️ Refleksje pracy jako trener przygotowania fizycznego w Attack Athletics, ośrodku Tim’a Grover’a
➡️ Podsumowanie pracy Artura jako główny trener przygotowania fizycznego w ekstraklasie koszykarskiej
➡️ Cele i 3 obszary regeneracji w sporcie
➡️ Zarządzanie obciążeniem treningowym
➡️ Wpływ snu na proces regeneracji oraz optymalizację wyników sportowych
➡️ Narzędzia i metody wspierające proces regeneracji
➡️ Czym jest zakwas, zdolność organizmu do regeneracji, metody regeneracji
➡️ Nawodnienie, odżywianie i suplementacja: wspieranie procesu regeneracji sportowców
➡️ O swoim szkoleniu: trening ekscentryczny w programowaniu treningu dla poprawy zdolności fizycznych
➡️ Get Better Every Day - slogan Artura i przekaz dla słuchaczy


🙋‍♂️ pliki do ściągnięcia (badania naukowe):
=====================

Sleep, recovery, and athletic performance:
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/03/sleep-recovery-and-athletic-performance.pdf

Post-exercise recovery techniques
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/03/post-exercise-recovery-strategies.pdf

Nutritional strategies to enhance recovery
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/03/nutritional-strategies-to-enhance-recovery.pdf

Expert statement on athletic recovery strategies
https://lifegritacademy.pl/wp-content/uploads/2023/03/athletic-recovery-strategies.pdf


=====================
💡 Zapraszam Ciebie do subskrybcji mojego kanału podcast
=====================
⏰ Nowe odcinki pojawiają się co 2 tygodnie w każdą sobotę o 10:00
=====================
Każdy odcinek podcast również w wersji video:
▸ YouTube: https://www.youtube.com/@lifegritacademy

=====================
🙎🏻‍♂️ Marek Prusiński - więcej o mnie tutaj:

▸ Instagram: https://www.instagram.com/marekprusinski
▸ Facebook: https://www.facebook.com/marekprusinskiGRIT/
▸ Website: https://lifegritacademy.pl