W tym odcinku razem z Paulina Czarna opowiadamy, jak skomponować sycący posiłek. Rozmawiamy jakie składniki wydłużają uczucie sytości i po co dbać o sytość posiłków. Podzieliłyśmy się wskazówkami jak wydłużyć uczucie sytości po zupie, sałatce, koktajlu, daniu z makaronem, owsiance i pierogach. Uważam, że to idealny odcinek dla osób szukających wskazówek jak poradzić sobie z podjadaniem, chcących schudnąć i poprawić swoją relację z jedzeniem. Szykujcie się na mnóstwo wskazówek od 2 praktykujących od dłuższego czasu dietetyczek.

Prowadzi Katarzyna Skórska – dietetyk kliniczny

Link do Instagrama Pauliny - https://www.instagram.com/paulinaczarna_dietetyk/
Chcesz być na bieżąco z odcinkami?

• Zapisz się do mojego Newslettera - https://www.skorskadietetyk.com/zapisz-sie-nawykownik Link do bloga - https://www.skorskadietetyk.com
• Link do mojego sklepu - https://www.skorskadietetyk.com/produkty/
• Link do mojego Instagrama - https://www.instagram.com/skorskadietetyk/
• Link do zapisu na kurs o insulinooporności #lekcjeoio - https://www.skorskadietetyk.com/kurs-o-insulinoopornosci-lekcjeoio/
• Linki do wspomnianych artykułów: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/nutrient-density-addressing-the-challenge-of-obesity/8CB6A990C157ABDF64B360F5044E3F59 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27104562/ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2011.573116 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29151813/ https://cdnsciencepub.com/doi/full/10.1139/apnm-2014-0549 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22480489/ https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods

#odchudzanie #sytość #insulinooporność #dietetyk