Se estavas à espera de uma lista de razões médicas para não saíres do sofá, então este episódio pode ser um "choque de realidade" para ti.
“Correr faz mal” é uma das frases que a Raquel mais ouviu na última década. E, na verdade, a Raquel concorda. A corrida faz mal à tua zona de conforto, faz mal ao sedentarismo e faz mal à crença de que é possível obter resultados sem esforço. Neste episódio vais poder perceber o que realmente significa adoptar a corrida como estilo de vida, o que a Raquel tem feito desde 2015. Começando pela mudança de mentalidade, passando pelo sofrimento inicial, a regra dos 15 minutos, o poder do grupo e o treino personalizado, são alguns dos segredos partilhados neste episódio. 
Do que é que estás à espera para deixar de pedir licença para começar a correr?

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It’s Up to You!