Preparazione Atletica: in quanto perdi i risultati se non ti alleni? Podcast a cura di Rachele Randone.

La continuità nell'allenamento è essenziale per mantenere i risultati raggiunti: gli effetti dell'allenamento, infatti, possono essere vanificati se non si somministrano stimoli nel momento e nella quantità giusti. Per mantenere i risultati, è fondamentale allenarsi costantemente sul lungo periodo. 

Gli adattamenti di forza si mantengono più a lungo, con effetti negativi del de-allenamento che iniziano a manifestarsi dopo 3-4 settimane. Per la potenza e la velocità, gli effetti negativi si presentano già dopo pochi giorni di inattività.

È quindi importante fornire stimoli almeno una volta a settimana per evitare la regressione delle prestazioni che dipendono da queste caratteristiche, come salti, sprint e cambi di direzione, che mostrano un peggioramento significativo dopo 8 settimane di stop.

Per quanto tempo si mantengono i risultati raggiunti dipende da vari fattori: dal livello di allenamento precedente e dalla continuità della pratica. Chi ha una lunga e costante storia di allenamento mantiene i risultati più a lungo e recupera più rapidamente la forma fisica.

Anche nei periodi di mantenimento, è fondamentale mantenere una quantità minima di lavoro per ridurre gli effetti negativi del deallenamento. 

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