Mindfulness i relaksacja - medytacja prowadzona

Świadomy oddech, wdzięczność do ciała i wizualizacja bezpiecznego miejsca

Wyślij komuś, kto tego potrzebuje :)

Może działać wspierająco na: stres, lęk, depresja, zaburzenia nastroju, wypalenie zawodowe, nerwica, adhd, add, bezenność, insomnia, choroby i problemy zdrowotne.

Z wielką radością przygotowałam to spotkanie, mając na uwadze trzy kluczowe techniki mindfulness, które wierzę, że mają ogromny potencjał w promowaniu dobrostanu psychicznego i emocjonalnego.

Pierwszą z nich jest świadomy oddech, który skupia naszą uwagę na naturalnym rytmie oddychania, co pozwala na uspokojenie umysłu i ciała, zmniejszenie poziomu stresu oraz poprawę koncentracji. Jest to podstawowa, lecz niezwykle skuteczna praktyka, która wprowadzi nas w stan większej obecności i samoświadomości.

Kolejną techniką jest wdzięczność wobec ciała, która ma na celu rozwinięcie pozytywnego stosunku do własnego ciała poprzez docenienie wszystkich funkcji życiowych, jakie dla nas wykonuje. Ta praktyka pozwala na budowanie zdrowszej samooceny i zwiększenie poczucia własnej wartości poprzez uświadomienie sobie, jak wiele nasze ciała dla nas robią każdego dnia.

Ostatnia technika, jaką zaplanowałam wprowadzić, to wizualizacja bezpiecznego miejsca, która umożliwia uczestnikom mentalne przeniesienie się do przestrzeni, gdzie czują się całkowicie bezpieczni i zrelaksowani. Jest to potężne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i napięciem, które sprzyja odzyskaniu wewnętrznej równowagi i spokoju.

Celem tej sesji jest nie tylko przekazanie uczestnikom skutecznych narzędzi do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, ale także stworzenie wspierającej atmosfery. Mam nadzieję, że dzięki naszym wspólnym praktykom, wszyscy uczestnicy odkryli nowe sposoby na poprawę jakości swojego życia zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Grupa Mastermind Instrukcja Obsługi Siebie Samego: Hasło: Kreatywność

Moje SoMe: Instagram: @iwantmagic_ @iwantmagic_ oraz @pieknapsychologia

Dołącz również do naszej grupy na Facebooku, "Wysokie Wibracje - Grupa Rozwoju Świadomości", aby pozostać na bieżąco z najnowszymi informacjami i inspiracjami dotyczącymi zdrowego stylu życia, duchowości i rozwoju osobistego - https://www.facebook.com/groups/288305645740127/

Tu można kupić mi kawę :) https://www.buymeacoffee.com/wiktoriapw

Nie zapomnij polubić, udostępnić i subskrybować naszego podcastu na Spreaker, Spotify, YouTube i Facebooku, aby być na bieżąco z nowymi odcinkami.