Quello che devi sapere sul cambio di direzione in preparazione atletica.
A cura di Rachele Randone.

Vuoi imparare a programmare i tuoi allenamenti? Scopri il mio Videocorso “Forza Potenza, Velocita” https://rebrand.ly/VideocorsoFPVyt Il cambio di direzione è un elemento fondamentale in numerosi sport: la preparazione atletica può influenzare notevolmente questa abilità, sempre che si presti attenzione ad ogni singola fase:

• decelerazione
• transizione
• accelerazione

L’allenamento contro resistenza permette di lavorare proprio su questi aspetti. Sviluppando forza eccentrica, si favorisce la capacità di frenare rapidamente e in modo sicuro, mentre la forza isometrica e reattiva aiuta nella transizione, garantendo stabilità e prontezza per cambiare direzione.

L'aumento della forza concentrica ed esplosiva è cruciale per l'accelerazione nella nuova direzione e può essere ottenuto con esercizi specifici mirati a migliorare la forza massima e il tasso di sviluppo della forza.

L’allenamento dei cambi di direzione richiede una combinazione di approcci per sviluppare l'agilità cognitiva e la capacità di eseguire rapidi movimenti direzionali. 

Con un'adeguata preparazione atletica e una varietà di esercizi mirati, è possibile migliorare significativamente le prestazioni in questo importante aspetto dello sport.