BlindadoCast#2 - Meu box completou 3 anos em meio a pandemia mas temos muitos motivos para comemorar

9 giu 2020 · 55 min. 8 sec.

Descrizione

Bate-papo descontraído sobre o desafios que uma empresa do mundo fitness encontra quando começa suas atividades ainda mais com uma pandemia no meio desse processo. Não deixamos de manter o...

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Bate-papo descontraído sobre o desafios que uma empresa do mundo fitness encontra quando começa suas atividades ainda mais com uma pandemia no meio desse processo.

Não deixamos de manter o bom-humor, dar boas risadas e claro passamos aqui o WOD do dia:

Aquecimento:

Amrap 6’
5 Inchworm Walk in Place
10 Reverse Lunge
20 Flutter Kicks

Técnica:

COMPETITION

EMOM 10’ for quality

Odd. 30” Handstand Hold
Even. 5 Headstand Negative Press Lowers

PERFORMANCE

EMOM 10’ for quality

Odd. 30” Nose to Wall Handstand Hold
Even. 5 Headstand Presses Against Wall

FITNESS

EMOM 10’ for quality

Odd. 30” Hand Plank Feet Elevated
Even. 5 Plank Hold to Hand Stand Walk

5 Rounds

2 min ON / 1 min OFF
30 Double Unders
20 Push Up
10 Pistols

C. Oficial
P. 60 Single Unders
F. 30 Penguin Hops / Pistol adapt.

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